世界2輪ロードレース選手権ＭｏｔｏＧＰ 参戦中
青山博一の公式ブログです。

　　　トレーニングをしているとなかなか大変なのが食事です。　先日今年2回目の血液検査の結果がでました、1回目は年明けでしたがその時よりも血液中の鉄が不足してきているとドクターに診断されました。なるべくホウレン草や貝類を摂るようにしていますが鉄は口に入れた10％しか吸収されないのでとても十分な量を補うのは難しいです。これからまた食べるものを見直さないといけないです。　カロリーに関してもスポーツ選手は1日に3500kcalぐらいは必要だそうでそれだけの量をしっかりバランス良く摂取するのはなかなか大変です。特に自分で作る料理だと単品になり安いのでこれがまたトレーニング以上に大変なんです。沢山タンパク質を摂ろうと肉ばかり食べていると知らない間に脂質も一緒に摂ってしまうので料理の仕方も考えないといけなかったりして、そこまで考えると何を食べていいか判らなくなってしまうことが多いんですが僕はなるべく体の求めるものを摂るようにしていますけどね。栄養学ってとっても奥深いです。